孕妇出现骨盆疼痛：孕妇应该知道的 9 种症状

孕妇出现骨盆疼痛：孕妇应该知道的 9 种症状

最常见的怀孕症状是骨盆疼痛。孕妇常常会感到疼痛不适，影响日常活动，尽管对胎儿没有伤害。

什么是骨盆疼痛？

骨盆区域，即腰椎的最后位置，位于股骨上。骨盆位于臀部和大腿骨之间，在站立或坐着时支撑身体的所有部位。

盆腔痛是指腹部和盆腔最底部的疼痛。骨盆疼痛有时会延伸至下背部、臀部或大腿等部位。疼痛可能是钝痛或剧痛，持续或间歇性疼痛，突然、剧烈和短暂的疼痛，或者只发生一次，例如在排尿或性交时。

怀孕期间骨盆疼痛的原因：

在怀孕期间，会产生松弛素这种激素，导致骨盆韧带变软并伸展。这会导致骨盆内的关节不稳定、不平衡。

另外，随着胎儿在子宫内长大，站立姿势发生变化，增加骨盆的压力，导致怀孕期间骨盆疼痛。

其他原因：

• 怀孕期间体重增加会增加骨盆带的负担，导致骨盆底疾病。
• 怀孕前体重指数（BMI）较高，超重/肥胖。
• 骨盆疼痛可能是孕妇缺乏维生素 D 和钙造成的。如果母亲体内的钙质不足以满足胎儿的需要，母亲的身体就会从骨骼中吸收钙质来供给婴儿。

怀孕期间骨盆疼痛的症状有哪些？

• 骨盆前部疼痛，有时难以忍受。
• 臀部、背部、骨盆底和腿部后部有酸痛、疼痛和灼热的感觉。
• 蹒跚步态。
• 膝盖疼痛可能会延伸至足部和脚踝。这是由于上骨盆错位造成的。
• 抬起一条腿、单腿站立、爬楼梯、起床或扭动时出现剧烈疼痛。
• 一些女性患有尿失禁。
• 晚上仰卧时疼痛会加剧。翻身和起床时疼痛加剧。
• 在耻骨区域，孕妇可以感觉到耻骨区域有咔哒的声音。
• 走动困难，尤其是在一个地方待了一段时间之后。

• 月经期间体重增加过多。
• 怀有多胞胎或怀有较大胎儿。有证据表明，怀孕期间患有糖尿病可能导致母亲和婴儿体重过度增加。
• 体重指数 (BMI) 过高。
• 过度使用、不良姿势和旧伤。增加罹患骨盆疼痛的风险。
• 胎儿的位置和姿势可能会导致这个问题。
• 每个女人的结缔组织都会增强其骨盆的强度。
• 骨盆先前受伤和骨折。

如何治疗盆腔痛：

治疗主要是为了限制可能使病情恶化的运动。避免所有对骨盆造成压力的活动可能会很困难，特别是当你需要照顾其他孩子的时候。

重新布置你的卧室和工作空间，并请别人帮你搬些重物。物理治疗师和职业治疗师可以为母亲提供建议，帮助她们改变工作和休息环境。

当诊断为骨盆带疼痛时，孕妇表现为走路时双腿张开，就像坐在马上或骑自行车一样。我的双腿总是想分开。孕妇在活动前应保持骨盆稳定，并保持双膝并拢，以免骨盆相互摩擦而引起疼痛。

如何缓解骨盆疼痛：

• 做骨盆底锻炼：请注意，不建议骑自行车，因为这会使母亲的状况恶化。
• 使用骨盆支撑带或非骨盆支撑带：这些带将帮助孕妇将骨盆固定在正确的位置。如果孕妇在睡觉时经常感到疼痛，可以在睡觉时佩戴这些背带。
• 睡觉时侧卧或采用最不痛苦的睡姿：为了让妈妈们在家里、车里或其他任何地方躺着或坐着时感觉舒适，可以使用额外的抱枕。当改变姿势时，母亲应保持双膝一起运动。
• 保持膝盖分开：运动过程中将膝盖挤压在一起，而不是分开。当上下汽车、上下楼梯或进行任何需要一次移动一只脚的活动时，母亲应注意一次移动一只脚，而不是同时移动两只脚。
• 经常变换姿势：避免一次静止超过 30 分钟。
• 避免过度劳累：不建议进行需要连续运动、剧烈运动或单腿活动，妈妈请记住这一点。
  即使坐在地板上或做瑜伽姿势时，也不要交叉双腿。
• 按摩、针灸和脊椎按摩疗法：您可以向医生咨询更好的放松疗法。此外，妈妈们也可以在家里进行这项治疗，将冰袋放在软肌肉上，5-10分钟内即可消肿、缓解疼痛。
• 站直：妈妈应该注重提高平衡能力，将重量均匀地放在双脚上。
  以坐姿执行任务：穿衣、熨烫等。
• 避免穿高于5厘米的高跟鞋：为了减少下肢肌肉拉伤，避免穿高于5厘米的高跟鞋。
• 性交时不要平躺：虽然对于有骨盆疼痛的孕妇来说这很不舒服，但她们可以尝试侧卧，以减轻下半身的压力。
• 止痛药：由于怀孕期间使用药物是一个危险的问题，因此母亲应该咨询专家。
• 与人力资源部门交谈：准妈妈可以向工作地点的人力资源部门提出一些“建议”，以确保工作条件适合她们。长时间坐在不合适的椅子上会导致骨盆倾斜，这对孕妇非常有害。
  总结：
  怀孕期间的骨盆疼痛会导致疲劳并影响孕妇的日常活动，然而，骨盆区域可以得到治疗，以便母亲能够拥有更健康、更快乐的怀孕。因此，孕妇应尽早治疗，以获得更好的效果。

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